Диспансеризация как профилактика онкозаболеваний
Многие заболевания лучше предотвратить, чем лечить. Исключая известные факторы риска, можно значительно снизить риск развития болезни. И все же многие патологии могут коснуться любого человека, даже ведущего здоровый образ жизни. И одна из таких патологий - онкологические заболевания.
Для того чтобы выявить онкологические заболевания, когда еще нет симптомов, необходимо пройти диспансеризацию, ведь онкологические заболевания, обнаруженные на ранней стадии, излечимы в 90% случаев. Диспансеризацию можно пройти бесплатно по ОМС в поликлинике по месту жительства, при этом граждане от 18 до 39 лет проходят ее раз в три года, а с 40 лет - ежегодно.
Диспансеризация проводится в два этапа. На первом этапе проводится осмотр терапевта, анкетирование, врачи выявляют факторы риска развития заболеваний и определяют группу здоровья пациента. Также проводится серия онкоскринингов: с 18 до 39 лет в их число входит осмотр на выявление рака шейки матки. После 40 лет к ним добавляются скрининги для обнаружения колоректального рака, рака желудка, двенадцатиперстной кишки, молочной и предстательной желез. В ходе первого этапа врачи определяют, необходимо ли проводить дополнительные обследования для постановки или уточнения диагноза. При подозрении на онкозаболевание пациента отправляют на консультацию с профильным врачом и дообследование, при котором применяются различные методы исследования: колоноскопия, гастроскопия, дерматоскопия и др., а также консультации врачей-специалистов. По результатам второго этапа при сохранении подозрений на злокачественное новообразование человека направляют на консультацию к врачу-онкологу.
Таким образом, благодаря регулярной проверке организма и исследованиям состояния внутренних органов во время диспансеризации онкологические заболевания удается выявить на ранних стадиях, когда патологический процесс еще локализован в одном месте, не успел распространиться по организму.
Еще больше актуальной информации и полезных советов о том, как поддерживать свое здоровье, правильно питаться и вести активный образ жизни на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/Онколог Агапов: "Синяки, утомляемость и ослабленный иммунитет могут говорить о лейкозе"
Злокачественные новообразования возникают во всех органах и системах, не является исключением и кроветворная система. Когда в костном мозге обнаруживается неконтролируемый рост аномальных белых кровяных клеток диагностируется лейкоз. Данное заболевание опасно тем, что лейкоциты замещают нормальные кровяные клетки, что приводит к серьезным нарушениям процессов кроветворения и функционирования иммунной системы.
О первичных симптомах заболевания и методах лечения рассказывает врач-онколог, заведующий ЦАОП Калачевской ЦРБ Кирилл АГАПОВ
- лейкоз диагностируется как у взрослых, так и у детей и ежегодно количество пациентов увеличивается. Главная причина заболевания – нарушение молекулярной структуры в хромосомах. А влиять на её развитие могут различные факторы, среди которых вирусные заболевания, слабый иммунитет, радиационное воздействие и постоянный контакт с опасными химическими веществами, патологии крови, наследственность, курение, а также генетическая предрасположенность. На какие симптомы следует обратить внимание?
- если пациент отмечает у себя на протяжении некоторого времени повышенную температуру без видимых причин, ночное потоотделение, кровоточивость дёсен, тошноту, рвоту, быструю утомляемость, низкую работоспособность, снижение иммунитета, синяки после незначительных ушибов, резкая потеря веса, головные боли, одышка, болевые ощущения в костях и суставах. При хроническом течении болезни симптомы нарастают.Сразу диагностировать болезнь сложно, поэтому врач начинает с осмотра и сбора анамнеза. Комплексная же диагностика включает в себя общий анализ крови, УЗИ, КТ и МРТ, коагулограмму и иммунограмму.
Опираясь на результаты исследований, врач также может направить на пункции спинного и костного мозга, лимфатических узлов.
При грамотном подборе методов лечения лейкоз хорошо поддается терапии. Исходя из индивидуального подхода и стадии развития заболевания, пациенту может быть назначена лучевая терапия, химиотерапия, очищение крови или трансплантация донорских стволовых клеток или костного мозга.Волжский врач: «Цельнозерновые продукты и овощи – прекрасная профилактика сердечно-сосудистых патологий»
С 26 января по 1 февраля в России проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Основная цель Недели – повышение осведомлённости населения о факторах риска развития ХНИЗ.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, сердечно-сосудистые патологии, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет. Защитить себя от данных заболеваний можно благодаря формированию устойчивых здоровьесберегающих привычек.
О мерах профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рассказывает врач терапевт отделения медицинской профилактики для взрослых городской клинической больницы им. Фишера Инна ТРУДОВА
- одна из основных причин смертности во всем мире – это сердечно-сосудистые патологии, которые провоцируют высокий уровень холестерина, вредные привычки, повышенное АД, неправильное питание, хронический стресс, малоподвижный образ жизни. Поэтому сердце надо беречь смолоду.Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний - комплексный подход, который включает в себя здоровый образ жизни, регулярные медицинские обследования и, при необходимости, медикаментозную терапию.
В зависимости от того, на какой стадии находится человек, выделяют несколько уровней профилактики: здоров, имеет факторы риска или уже перенёс сердечно-сосудистое событие.
Как качественно профилактировать сердечные патологии?
- что касается питания, то рекомендуется употреблять цельнозерновые продукты, к которым относятся гречка и овсянка, не менее 400 граммов овощей и фруктов в день, и жирную рыбу, которая является источником омега-3 жирных кислот. При этом снизить потребление соли до 5 граммов в сутки, так как избыток соли вызывает задержку жидкости, усиливая нагрузку на сосуды и сердце и ограничить количество сахара в рационе – до 50 граммов в сутки.Важное значение имеют регулярные физические упражнения, потому что они укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровоток и снижают кровяное давление. Не нужно «убиваться» каждый день на силовых тренировках в спортзале, для поддержания здорового тонуса в организме рекомендуется не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут интенсивной активности в неделю.
Ни для кого не секрет, что избыточный вес и ожирение увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но если вы будете уделять время спорту и правильно питаться, то лишние килограммы, которые будут давать дополнительную нагрузку на сердце вам не страшны. Если лишний вес все же присутствует, то необходимо его снизить до нормальных значений и после контролировать его набор.
И, конечно, вредные привычки. Никотин разрушает сосуды, что увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления, увеличению веса и повреждению сердечной мышцы.
На скачки артериального давления, учащение пульса и сужение артерий влияют и различные стрессовые факторы, поэтому так важно уметь управлять стрессом и контролировать свое эмоциональное состояние. В этом главные помощники медитативные и дыхательные практики, йога.
А при необходимости для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ряду пациентов рекомендована медикаментозная терапия, которая направлена на снижение давления и уровня холестерина, а также для разжижения крови. Выбор препаратов может осуществлять только лечащий врач с учётом всех особенностей протекания заболевания и сопутствующих патологий у пациента. Важно, что отменять и менять препараты может только врач.
Выявить же факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний на ранней стадии и принять меры для их снижения помогут только регулярные медицинские осмотры и внимательное наблюдение за состоянием своего здоровья.
Волжский гастроэнтеролог: "Держите гастрит под контролем, это поможет предотвратить рак"
С 26 января по 1 февраля в России проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний.
Гастрит и язва желудка — заболевания, связанные с повреждением слизистой оболочки желудка, но имеющие разные механизмы развития и подходы к лечению.
О причинах и профилактике заболеваний, рассказывает врач гастроэнтеролог больницы им. Фишера Алина ИБИШОВА
- Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка, которое нарушает его функцию, в особенности секреторную. Из-за этого пища хуже перерабатывается, что приводит к нарушению всасывания полезных веществ. Среди самых распространённых причин гастрита - неправильное питание. Употребление острой, жирной, жареной, копчёной пищи, фастфуда, газированных напитков, крепкого кофе и алкоголя наносит существенный вред пищеварительной системе, баланс нарушается и увеличивается риск развития различных патологий пищеварительной системы. Спровоцировать развитие гастрита может и дуоденогастральный рефлюкс - заброс желчи из двенадцатиперстной кишки в желудок.
Не идет на пользу желудку и длительный приём нестероидных противовоспалительных препаратов, глюкокортикостероидов, антибиотиков и других медикаментов, которые раздражают слизистую.
К тому же, хронический стресс и эмоциональное перенапряжение может влиять на моторику желудка и секрецию сока, что так же может увеличить риск развития гастрита.
А также генетическая предрасположенность, аутоиммунные заболевания, травмы, радиационное поражение, эндокринные нарушения и гиповитаминоз.
Поэтому, профилактика гастрита имеет комплексный подход и включает в себя щадящее питание, контроль веса, отказ от вредных привычек, медикаментозную терапию и нормализацию режима труда и отдыха, снижение уровня стресса.
Если гастрит не лечить, то можно ведь заработать более серьёзные заболевания?
- гастрит многие не воспринимают всерьёз, считая, что данное заболевание есть у каждого человека, однако, если его не лечить, то можно "заработать"язву и даже онкологические заболевания. Поэтому, если вас беспокоят боли в животе, тошнота, изжога, отрыжка, ощущение переполненности желудка, даже когда вы съели вроде бы мало, нужно обратиться к врачу. Хроническое течение заболевания приводит к атрофии клеток слизистой оболочки желудка и через время клетки могут трансформироваться в злокачественные.
Например, если не уделять лечению гастрита должного внимания, то можно потом попасть к врачу с диагнозом "язва желудка", что представляет собой уже дефект слизистой оболочки желудка и подлежащих тканей, который возникает из-за дисбаланса между факторами агрессии - соляной кислоты, ферментами и защиты слизистой.
Лечение язвы желудка направлено на устранение причины, заживление дефекта и предотвращение осложнений. Чем раньше будет начато лечение, тем больше шансов избежать хирургического вмешательства. Но в некоторых случаях — это единственное показание.
Если у пациента наблюдаются проблемы с ЖКТ, то ему необходимо регулярно проходить осмотры у гастроэнтеролога.
Волжский уролог: «Любовь к кофе и красному мясу может стать причиной аденомы простаты»
С 26 января по 1 февраля в России проводится Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний, которые развиваются в результате воздействия экологических, генетических, физиологических и поведенческих факторов и при длительном течении приводят к серьезным осложнениям. Одно из самых распространенных заболеваний у мужчин - доброкачественная гиперплазия предстательной железы, которая в последнее время молодеет.
О причинах заболевания и методах профилактики рассказывает ассистент кафедры урологии ВолгГМУ, кандидат медицинских наук, врач-уролог Волгоградского областного уронефрологического центра Алексей ТЕРЕНТЬЕВ
- Доброкачественная гиперплазия предстательной железы — это разрастание железистой ткани предстательной железы в области мочеиспускательного канала, иногда с пролабированием в полость мочевого пузыря, которое очень часто встречается у мужчин с возрастом. Проще говоря, железа, расположенная под мочевым пузырем, постепенно растет и начинает сдавливать мочеиспускательный канал, что и вызывает основные проблемы. Главная причина заболевания — возрастной гормональный дисбаланс у мужчин после 40-45 лет. Со временем баланс мужских гормонов меняется, что и стимулирует рост клеток простаты. К факторам риска также относятся наследственность, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание, нерегулярная половая жизнь.
«Поймать» заболевание можно на ранних стадиях, так как развивается оно постепенно. Среди симптомов, на которые стоит обратить внимание - учащенное мочеиспускание, особенно ночью, слабый, прерывистый поток мочи, необходимость напрягаться, чтобы начать мочеиспускание, ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря, а также трудно сдерживаемые позывы.
Можно ли профилактировать данное заболевание?
- Полностью избежать доброкачественной гиперплазии предстательной железы невозможно, но можно замедлить её развитие. К ключевым мерам профилактики относятся: регулярная физическая активность, сбалансированное питание с обилием овощей, фруктов и ограничением красного мяса и жиров, контроль веса, ограничение употребления алкоголя и кофеина, особенно вечером и обязательные плановые осмотры у уролога для мужчин после 40 лет.Если пропустить заболевание и игнорировать симптомы и не лечиться, проблема будет усугубляться и может привести к серьезным осложнениям.
Например, к острой задержке мочи, когда невозможно опорожнить мочевой пузырь и требуется экстренная медицинская помощь. К инфекции мочевыводящих путей и образованию камней в мочевом пузыре, к повреждению почек из-за постоянного обратного давления мочи, что может стать причиной хронической болезни почек и к значительному снижению качества жизни, так как нарушается сон, появляются проблемы в личных отношениях, возникает стресс.
Важно помнить: современная медицина предлагает множество эффективных методов лечения данного заболевания — от лекарственной терапии до малотравматичных операций. Первый и главный шаг к решению проблемы — вовремя обратиться к врачу-урологу.
Волжский врач: "Ужин должен составлять не более 15% от калорийности суточного рациона"
С 19 по 25 января в России проводится Неделя популяризации подсчёта калорий. Основная задача Недели – напомнить людям, что контроль калорийности их рациона это эффективная профилактика ожирения. Держать вес в норме, быть всегда в хорошем настроении и не испытывать проблем с ЖКТ поможет соблюдение режима питания.
О том, как регулярные приёмы пищи влияют на организм, рассказывает врач-гастроэнтеролог городской клинической больницы им. Фишера Алина ИБИШОВА
- здоровое пищеварение и метаболизм, стабильный уровень энергии в течение дня нашему организму помогают поддерживать регулярное питание и режим. А еще, благодаря этому, у нас снижается тяга к сладкому и частым вредным перекусам. Идеально, если в течение дня у вас есть три основных приема пищи и всего 1-2 перекуса, и то, если вы испытываете чувство голода, а не потому, что вам нечем заняться. Важно не игнорировать первый приём пищи, потому что благодаря завтраку в организме после ночного голодания восстанавливается уровень глюкозы в крови и вырабатывается энергия для начала дня. Согласно наблюдениям, те, кто регулярно завтракают, в обед не переедают и в течение дня реже других балуют себя сладким и простыми углеводами.
Уделите своему завтраку 15 минут, чтобы вся пища оптимально усвоилась. Не стоит есть жирное, соленое, копченое и сладкое. Завтрак должен состоять из белков, сложных углеводов, жиров и клетчатки. Это может быть овсяная каша долгой варки с ягодами, сыром или овощами, омлет или отварные яйца, цельнозерновой тост, сырники, запеканка или просто творог со сметаной, йогурт, овощи и фрукты. Утренняя пища составляет примерно 30% от калорийности суточного рациона.
А каким должен быть идеальный ужин, чтобы не навредить организму во время сна?
- ужин должен составлять не более 15% от калорийности суточного рациона и включать овощи/зелень, белки, углеводы и жиры. Да, всегда есть опасность переесть, особенно если перехватить что-то по дороге домой, а потом плотненько поесть прямо перед сном. Это неправильное пищевое поведение. Необходимо ужинать за 2-3 часа до сна, то есть принимать пищу не позднее 20:00 и при этом постараться соблюсти следующее правило: время между ужином и завтраком должно быть примерно 12-14 часов, это даст возможность отдохнуть от работы вашим органам брюшной полости.
Ужинать полезно любым овощным супом-пюре, рыбой с овощным салатом, рисом или гречкой с мясом птицы, запеченными овощами, но при этом избегать полуфабрикатов и фастфуда.
Пропускать основные приёмы пищи вредно для самочувствия, так как снижается продуктивность, концентрация внимания, стрессоустойчивость, ухудшается настроение, появляется апатия, сонливость, раздражительность. Если вы приучите организм есть примерно в одно и тоже время и блюда из разнообразных продуктов, то избыточный вес и плохое самочувствие вам не грозит.
Детский кардиолог Гурова: "Увлечение вредной пищей в детском возрасте - одна из причин роста сердечно-сосудистых заболеваний"
С 19 по 25 января в России проводится Неделя популяризации подсчёта калорий.
Избыточный вес и ожирение как у взрослых, так и у детей остаются одной из наиболее актуальных проблем общественного здравоохранения.
О том, чем грозит лишний вес детскому организму рассказывает детский врач кардиолог детской клинической поликлиники №15 Екатерина ГУРОВА
- Ожирение в детском возрасте ассоциируется не только с метаболическими нарушениями, но и с ранним развитием сердечно-сосудистых заболеваний.Лишний вес создает огромную нагрузку на сердце, заставляя его работать интенсивнее из-за увеличения объема крови и потребности тканей в кислороде, что приводит к повышению давления, аритмии и, со временем, к гипертрофии сердечной мышцы и сердечной недостаточности. Жир, откладывающийся вокруг сердца, механически его сдавливает, а ожирение провоцирует воспаления, атеросклероз и повышенный уровень холестерина, сужая сосуды и повышая риск инфарктов, инсультов и других серьезных заболеваний.
Даже в детском возрасте ожирение приводит к утолщению комплекса интима-медиа сонных артерий. У 75% детей с ожирением в возрасте около 13 лет сосуды соответствуют состоянию 45-летнего взрослого человека, это классифицируется как «преждевременное старение сосудов».
Как снизить риск осложнений, связанных с ожирением?
- Психологически дети с ожирением обычно страдают от негативного восприятия тела и низкой самооценки, которые часто переходят в тревогу и депрессию во взрослом возрасте. Поэтому, ранняя профилактика избыточной массы тела и ожирения - это важная стратегия по снижению риска осложнений, связанных с этим заболеванием.Даже небольшое снижение веса улучшает состояние сердца, нормализует давление.
В качестве профилактики ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний важное место занимает физическая активность: ежедневные прогулки, езда на велосипеде, игры, минимум 10 000 шагов в день. Кроме того, большое значение имеет контроль калорийности продуктов питания, снижение потребления жирного и сладкого, увеличение в ежедневном рационе овощей и фруктов.
Если вовремя рассказать детям о культуре пищевого поведения, то в дальнейшем можно будет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
Волжский терапевт: «Калорийность перекуса не должна быть больше 200 ккал»
Ежедневная суета, работа в режиме многозадачности часто становятся причиной «еды всухомятку», которая провоцирует тяжесть, вздутие и запоры из-за недостатка жидкости и замедляет пищеварение, что со временем приводит к различным проблемам желудочно-кишечного тракта, ожирению и более серьезным заболеваниям. Основные приёмы пищи нельзя заменять перекусами. Но если перекусы между приёмами пищи всё же есть, они обязательно должны быть полезными.
О том, какой он самый «полезный перекус», рассказывает врач терапевт отделения медицинской профилактики для взрослых городской клинической больницы им.Фишера Инна ТРУДОВА
- Полезным перекусом принято считать небольшой приём пищи между завтраком, обедом и ужином. Здоровый перекус должен соответствовать ряду требований. Им могут быть продукты богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, так как клетчатка даёт чувство сытости, белок помогает восстанавливать мышцы и поддерживает метаболизм, а полезные жиры необходимы для здоровья сердца и мозга. Как правило, калорийность перекуса не превышает 150–250 ккал, а если вы хотите похудеть, то перекус должен быть в пределах 150 ккал.Нельзя перекусывать в течение дня бесконечное количество раз, в идеале их должно быть не более двух. Не рекомендуются перекусы на ночь и на бегу, они должны быть в спокойной, неспешной обстановке и не включать в себя вредные продукты быстрого приготовления.
Какие продукты лучше исключить из перекуса?
- Среди вредных перекусов – фастфуд, чипсы, сухарики, бутерброды с колбасой, соления, газированные напитки, сладкая выпечка, шоколадные батончики, печенье, конфеты, кофе со всевозможными добавками.Главное правило перекуса: он должен быть лёгким, но способным справиться с чувством голода, при этом не заменять основной приём пищи. Поэтому, лучше отдать предпочтение яблокам, грушам и бананам, кураге, финикам и изюму, а также сезонным ягодам, семенам и орехам. Полезно будет перекусить молочными и кисломолочными продуктами, рисовыми крекерами, хлебцами и кашами, кусочком твердого сыра, яйцом или хумусом с овощами, морковными палочками, огурцом.Врач-терапевт: «Баня укрепляет здоровье»
С 12 по 18 января в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни. Здоровый человек, это тот, кто правильно питается, практикует умеренные физические нагрузки, позитивно мыслит и не увлекается вредными привычками. А еще ходит в баню, ведь это эффективный способ расслабиться, очистить организм от токсинов, а также держать иммунитет в тонусе.
О пользе банных процедур рассказывает врач терапевт Ворошиловского филиала Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации Екатерина Москвитина.
- баня – это прекрасный помощник не только, чтобы расслабиться, но и чтобы восстановить запасы энергии. Древняя традиция приносит много пользы для организма и помогает поддерживать здоровый дух. Особенно любят баню спортсмены, для которых посещение парной это часть тренировочного процесса. Пловцам, бегунам и велосипедистам она помогает тренировать выносливость, потому что регулярное посещение бани улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом, что значительно снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. А игрокам командных видов спорта - снижает уровень тревожности и вероятность травм. К тому же парение всем без исключения улучшает настроение, так как стимулирует выработку эндорфинов.
Так в чём же основная польза бани?
- Во-первых, баня способствует очищению организма, потому что высокая температура и влажность усиливают потоотделение и ускоряют вывод шлаков и токсинов. Во-вторых, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, так как под воздействием тепла и пара нормализуется кровяное давление и частота пульса. В-третьих, благотворно влияет на мышцы и суставы, за счёт того, что микроклимат парной улучшает кровообращение, ускоряет регенерацию тканей и расслабляет мышцы. Однако при посещении бани обязательно надо соблюдать ряд простых правил: париться за один заход не дольше 10-15 минут, влажность не должна быть высокой, чтобы не возникло проблем с дыханием, а температура парения – превышать 90 градусов. Для профилактики перегрева рекомендованы контрастные процедуры - обливание прохладной водой или холодные обтирания.
Однако, если раньше вы никогда не парились в бане, то перед первым посещением лучше проконсультироваться с лечащим врачом, который даст вам индивидуальные рекомендации. И если баня войдет в привычку, то ваше тело и эмоциональное состояние от этого только выиграют.
Волгоградский врач: «Начать активный образ жизни поможет ЛФК»
С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни. Согласно медицинским данным низкая физическая активность увеличивает риск развития таких заболеваний, как сахарный диабет 2 типа и ишемическая болезнь сердца.
Согласно рекомендациям врача, даже 150 минут спортивной нагрузки в неделю окажут положительный эффект на организм в целом.
Как грамотно ввести в режим дня физические нагрузки рассказывает врач по спортивной медицине, заведующий Ворошиловского филиала Волгоградского областного медицинского центра Татьяна Овсянникова
- сформировать крепкий организм и поддерживать здоровье долгие годы помогает адекватная двигательная активность. Если человек неспортивный, то начать лучше с упражнений лечебной физкультуры. Да, бытует мнение, что занятия ЛФК простые и поэтому неэффективны, но это не так.Физкультура, сочетающая в себе активные физические упражнения и пассивные методики, обладает лечебным действием. И одновременно формирует у пациента сознательное отношение к своему здоровью.
С каких упражнений нужно начинать?
- главный принцип ЛФК – это соблюдение баланса между покоем и двигательной активностью. Исходя из физических возможностей пациента и его состояния здоровья, врач определяет, какие движения и когда можно делать.ЛФК включает в себя активные, пассивные и психорегулирующие средства. К первым относятся гимнастика, ходьба, плавание, занятия на тренажерах, терренкур, трудотерапия, танцы. Ко вторым – массаж, баня, мануальная терапия, физиолечение. А к третьим – релаксация и аутогенная тренировка. Сочетание техник дает оздоровительный эффект, но только в том случае, если занятия проходят без пропусков и желательно в одно и то же время.
Занимаясь ЛФК, в скором времени можно рассчитывать на улучшение обменных процессов в тканях, особенно в мышцах, на ускорение кровообращения в зоне воздействия, на уменьшение отеков и застойных явлений, а также на улучшение настроения и стрессоустойчивость.
Начинать нужно с малого, избегать резких движений, соблюдая правила дыхания: вдох на расслаблении, выдох – на усилии. Каждое занятие начинается с разминки, чтобы подготовить тело к основным упражнениям, которые включают в себя укрепление спины и пресса, укрепление суставов и упражнения с инвентарём: с мячом и гантелями. Завершается занятие спокойной ходьбой, растяжкой и дыхательными практиками. Обязательно, чтобы первые занятия проходили вместе с инструктором.
